Диета меню

Диета меню

Быстро похудеть и всегда оставаться худым очень легко. Нужно лишь втянутся в тот образ питания, который вас максимально устроит.

Называется эта диета Диета Аткинса

 Когда то, лет 9 назад бросив курить и работая водителем я растолстел примерно на лишних 35кг поедая сладости и все что вкусно было и сладко, потому что не заедая зависимость от никотина мне было очень тяжело справлятся с повседневностью. Мне было около 38 лет и спортом я никогда не занимался в серьёз. Появились первые признаки диабета Тип 2, потому что поджелудочная железа уже не справлялась с производством инсулина для увеличенной массы тела. Заметно стало повышатся так же и давление от которого практически микровенки лопались в глазах, что вполне могло так же произойти и в мозговой области и привести к инсульту. Появились так же и другие негативные симптомы, о которых я может расскажу индивидуально если будут вопросы. Одно было ясно, что то нужно было делать против такого расклада.

 Итак моё меню на первые 2 недели

Завтрак: 100г Ветчины. 200г творога. 50-100г любого сыра. Кофе без сахара с небольшим количеством молока.

 

Обед: 100г-200г Отваренного или жаренного мяса. Пару кусочков сыра. 1-2 варенных яиц. Салат из китайской капусты, немного огурцов и редиски, зелёным луком, чесноком. Болгарский перец только для вкуса, макс. грамм 30 из за большого содержания сахара. Так же и с помидорами, мелкие помидоры содержат много сахара. Общим количеством примерно 300г. Приправ для стимуляции вкусовых рецепторов, сыпал по вкусу, главное чтобы без сахара. Примерно 10г каких нибудь орехов. Зелёный чай.

Ужин: Омлет с ветчиной и сыром, с молоком и из 2-4 яиц. и зеленым луком. Приправы по вкусу. Чай.(Кроме фруктовых)

Вообще я ел и больше мяса, рыбы и сыра и яиц. Ел когда чувствовал голод. Не голодал вообще. В этом то и есть огромное преимущество этой «диеты».

Углеводы

Расчет такой: Первые 2 недели макс. 20г углеводов в день!

Следующие 4-8 недели: 50-70г углеводов в день!

И далее уже 100-150г углеводов в день. Если при этом количестве углеводов я начинал набирать вес, то снова снижал кол. углеводов по немножку.

Так же я добавил себе в рацион комплексые витамины. Можно найти в любой аптеке.

Важно! Помимо чаёв или кофе, я выпивал минимум 2-3 литра воды в день! Это вымывает из тела лишние кетоны образующиеся при завышенном потреблении белков.

Свежий воздух

1 раз в день я в обязательном порядке, просто выходил гулять минимум на 1 час. Шел просто куда нибудь пешком с наушниками и слушал аудиокниги или музыку…
 Через неделю я уже гулял в припрыжку. Через 2 недели мои ноги уже и шли и бежали метров по 50-100. Причина этому видна была на весах — МИНУС 7кг !!!

Через несколько месяцев уже бежал пока мог по 2км конечно же с передышками пешком. Для меня это было тогда огромным результатом и рекордом за всю мою жизнь!
 Через год я похудел на 30кг и преодолевал по 6км бегом и пешком. Через несколько лет я записался в фитнес клуб и вот как 4 года уже таскаю гантели и штанги. Бег не часто уже теперь, 1-2 раза в неделю но по 6км минимум с передышками. 

Жор

Жору способствуют углеводы, это когда вы даже уснуть не можете если что нибудь не съели. 
 С удивлением я обнаружил что могу даже просто забыть покушать перед сном. А тут важно чтобы организм чувствовал себя сытым. 

Анализы крови и холестерин

Скажу только что анализы стали лучше чем 20 лет назад! Холестерин немного завышен, но в норме. Регулируется он обыкновенными физическими упражнениями или при беге. Он при этом просто сгорает.

Застой

Через год у меня остановился процес похудения. Это было по причине адаптации метаболизма моего организма. Небольшое снижение углеводов, снова восстановило процесс похудения.

Итог

Вот так я научил своё тело использовать энергию не от сахара и углеводов, а использовать для этого — жир. Которого навалом на боках у нас всех 🙂
Минус 35кг жира, плюс 8кг мускулатуры. Никакого давления больше и никакого диабета! Отличное настроение и жизнь будто с нуля! 
 Так было у меня. Как будет у вас, зависит от вас самих. 

Если кто то решит повторить мой опыт и имеет проблемы с почками, то это нужно обязательно сначала обсудить с вашим врачём!!! Эта диета повышает уровень кетонов в крови. Это еще одна причина почему тут необходимо пить больше чем достаточно простой воды.